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藍莓的作用

發表時間:2018-06-05 13:19作者:admin瀏覽:

  藍莓的作用
  
  1、保護視力
  
  研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
  
  2、防治便秘
  
  1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便秘。
  
  3、增強免疫力
  
  研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果??寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基,增強免疫系統。
  
  4、減小肚腩
  
  藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪,有助于控制體重。此外,藍莓熱量低,不會導致發胖。
  
  5、提高腦力
  
  藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
  
  6、有益心臟健康
  
  藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
  
  7、降低血糖
  
  糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
  
  8、強壯骨骼
  
  藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。
  
  9、預防癌癥
  
  藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。
  
  10、防止膀胱炎
  
  藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發現,每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。
 


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